Jump to content
  • Announcements

    • st1nc

      Жалобы на плохой пинг

      Жалобы принимаются по шаблону ниже в этой теме.   Город
      Провайдер
      Трассировка до серверов simhost.org
redberret

Бодибилдинг

Recommended Posts

-=Бодибилдинг=-

 

Бодиби́лдинг (англ. body building — строительство тела) или культури́зм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).

 

Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего бодибилдера.

 

В бодибилдинге в качестве отягощений используются гири, штанги, гантели, эспандеры, тренажеры различных типов, а также собственный вес тела (например в подтягиваниях).

 

Участием в соревнованиях и позированием занимается относительно небольшой процент бодибилдеров, в основном, профессиональные спортсмены. Также устраиваются любительские непрофессиональные или полу-профессиональные турниры.

 

Бодибилдинг, как и медицина, вмешивается в физиологию человека. В обоих случаях человеческое тело является объектом изучения. Бодибилдинг — это наука о тренинге мышц, которая вышла из медицины. Бодибилдинг обладает свойствами и качествами любой науки, то есть является точной и непреложной дисциплиной. «Отличительное свойство любой науки — точность», пишет Майк Ментцер, один из лучших бодибилдеров 20 столетия в книге «Супертренинг».

 

Однако точность, как некоторые другие качества науки, в бодибилдинге имеют свойство игнорировать. Самый распространённый, практически «классический» подход: «Поскольку все люди разные, каждый бодибилдер нуждается в собственной методике тренировок, которую ему необходимо искать методом множества проб и ошибок».

 

Медицина признаёт, что все люди одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле. В отношении культуризма физиология людей не меняется. Принципы эффективных методик тренинга неизменны и научно точны для всех. Плюрализм по поводу множественности методов наращивания мускулатуры не всегда обоснован и может быть вреден для здоровья.

 

Все-таки, несмотря на то, что люди одинаковые в физиологическом и анатомическом смысле, тем не менее, известно, что в состав мышц входят «красные» и «белые» мышечные волокна (мышечные клетки). Первые отвечают за возможность длительной работы (стайеры), вторые — за кратковременную мощную работу (спринтеры). Поскольку в состав мышцы входят и те, и другие волокна, мышцы разных людей отличаются по соотношению этих волокон. Одновременно и общее количество волокон в одной мышце разных людей неодинаково. Известны и конституциональные типы: гиперстеник (с рождения много жира и много мышц), астеник (от рождения мало мышц), нормостеник (все оптимально). Отсюда и разные спортивные таланты людей — один высоко прыгает, другой долго бегает, третий много поднимает. Поэтому методики тренировок могут и должны быть разными, ведь человек, захотев стать звездой культуризма, не знает, сколько у него тех или иных мышечных волокон. Именно методом проб, ошибок и самонаблюдений он выявляет подходящие для себя варианты нагрузок для роста мышечной массы. И уже не важно, белые или красные у него волокна преобладают, главное, чтобы эти преобладающие волокна нагружались и росли. Хотя, конечно, с белыми волокнами наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их работы зависит от их толщины (по-другому, числа сократительных белков), а у красных волокон — от других, более тонких факторов (например, количество митохондрий в клетке).

Share this post


Link to post
Share on other sites

А это ты к чему? Решил стать Шварцнегером ? =)

Share this post


Link to post
Share on other sites
А это ты к чему? Решил стать Шварцнегером ? =)

Фамилию его сначала правильно напиши)))

Чем занимаюсь, о том и выложил информацию.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Видимо нет...

Ну как успехи есть?Сколько времени отнимают тренировки?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Набрал около 7-8 кг мышц, сбросил жира.

Был 62, сейчас 67.

Вчера сломал руку, на месяц забуду о тренеровках(

Хотел к концу февраля взять 2ой юнешеский...

3 раза в неделю примерно по 3 часа на тренировку.

Edited by ReD BeRReT

Share this post


Link to post
Share on other sites
Набрал около 7-8 кг мышц, сбросил жира.

Был 62, сейчас 67.

ОМГ быстро как

стеройды кушаешь :crazy:

Вчера сломал руку, на месяц забуду о тренеровках(

скорейшего выздоровления :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Удалил фотки нафиг, чтоб не позориться своим хилым телом)

Ждите новых через месяцев 6...

Edited by ReD BeRReT

Share this post


Link to post
Share on other sites

Смело)

До Шварцнеггера еще далеко конечно ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сколиоз конечно налицо=) И не забудь Красный, что нарастив мышечную массу , придётся её питать кровью( тренировки регулярные), иначе это переродится в жировые клетки.

 

зы. офтоп, ты блин чё где там руки у тебя?=)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Лицо такое из-за напряжения))

В жировые клетки оно никогда не превратится, оно просто исчезнет из-за непотребности.

Исчезнет просто потому, что организму оно не нужно будет, а тратить энергию на то, что ему не нужно организм не будет.

Все просто)

 

Добавлено через 1 мин.:

А руки просто вниз убрал)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да, точно, сколиоз на спине=) Дай бог штобы так-про накаченные мышци . Честно гря, это мои умозаключения. (но ожиревшие бывшие профф. спортсмены никуда от этого не делись)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Надо набрать массу конечно, потом надо на рельеф качать, ща бы бицепсы, трицепсы, трапецию, предплечье накачать - руки и плечи зб будут, но для этого нужно стараться ипридать много усилий З.Ы. Ты ноги, грудак, пресс качаешь?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Где ты сколиоз увидел?

У меня качаются бицепсы, трицепсы, трапеции, предплечья, плечи, дельты, широчайшие, нижняя часть спины, бицепс и квадрицепс бедра, икры и пресс.

Изолирующими упражнениями не качаю предплечья и шею, они качаются сами.

 

Добавлено через 2 мин.:

Хасан, объясню про рельеф.

Чтобы качать рельеф надо набрать примерно 50-70% от своего веса, тогда это точно будет рельеф!

Если есть жирок, то лучше сначала его скинуть большим количеством умеренных физических нагрузок и правильной диетой, а потом начинать работать на массу.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я себе ноги и икры спортом накачал хД, бегал много, баскетбол, футбол и.т.д З.Ы. проблем с ногами нет) подкачать еще немного и зб все будет, пресс в детстве много качал, ща так рельеф и остался. вот с руками и плечами надо поработать) в Казани начну это дело...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ты их подкачал на любительском уровне.

Проблем у тебя с ними нет, не потому что они сильные, а потому что они выносливые.

Выносливость и сила разные вещи.

Share this post


Link to post
Share on other sites

я думаю квадрицепс у меня норм накачан)

Share this post


Link to post
Share on other sites
У меня качаются бицепсы, трицепсы, трапеции, предплечья, плечи, дельты, широчайшие, нижняя часть спины, бицепс и квадрицепс бедра, икры и пресс.

Изолирующими упражнениями не качаю предплечья и шею, они качаются сами.

:censoree:

 

я ваще сушеный банан :mad:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня ходил на тренировку)

Приседал со штангой, разгибал, сводил и разводил ноги.

+Экстензии(упражнение на нижнюю часть спины), пресс и бабочка на грудь.

Остальное травма руки делать не позволяла.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ахахаха))) верно))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


×